如何通过饮食调理来改善指甲健康？

1、摄入足够蛋白质：蛋白质是指甲的重要组成部分，多摄入富含蛋白质的食物，如禽肉、鱼类、豆类等。

2、多摄入维生素和矿物质：维生素A、B、C、E等以及锌、铁等矿物质对指甲健康至关重要，多食用水果、蔬菜、坚果等。

3、多喝水：保持充足的水分摄入有助于保持指甲和皮肤的水分平衡，减少干燥情况。

4、避免暴饮暴食：饮食均衡是指甲健康的基础，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。

5、补充益生菌：益生菌有助于促进肠道健康，有利于营养吸收和指甲健康，可适当补充益生菌食品。