指甲护理与饮食有什么关系？

1、蛋白质：适量摄入蛋白质有助于指甲生长和强度，例如鸡肉、鱼类、豆类等。

2、维生素及矿物质：维生素A、B、C、E以及锌、铁等矿物质对指甲的生长和健康都很重要，多摄入新鲜水果、蔬菜等食物。

3、水分：充足的水分摄入有助于保持指甲的湿润度，预防指甲干燥、脆裂。

4、Omega-3脂肪酸：食用富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类、亚麻籽等，可以改善指甲质地。

5、避免不良习惯：戒掉咬指甲、挖指甲皮等不良习惯，保持指甲健康。