晒黑了怎样变白最快最有效

1.提高新陈代谢；多运动排汗，然后多喝水，都是提高新陈代谢的方式.运动和喝水都是排毒的一种方式，只有加快新陈代谢才能加快变白的速度。

2.做好防晒，尽量不出门；晒黑后还是要防晒，不然会越来越黑.夏天尽量避免在10点到5点出门。防晒霜要及时涂，量也要够.护肤品就是不怕量多，就怕量少，没有达到一定的量，其实护肤效果不明显，其次是坚持每天涂。

3.每天吃西红柿，西红柿有抑制黑色素和修复的功效；还可以多吃猕猴桃补充维c。

4.晚上10点左右泡脚，泡到身体发热，脸发烫，然后正常护肤，这样可以加快吸收。