哪些食物有助于指甲健康？

1、富含蛋白质的食物：像鸡蛋、鱼、豆类和乳制品含有必需的氨基酸，有助于指甲的强度和生长。

2、维生素的摄入：多吃富含维生素A、C、E和B群的食物，如猕猴桃、绿叶蔬菜、坚果和胡萝卜，为指甲提供必要的营养。

3、补充矿物质：食用富含钙、铁、锌和磷的食物，如奶制品、红肉、全谷物和海产品，增强指甲健康。

4、水分摄入：保持身体充分的水分，如多饮水和吃水果，确保指甲的水分充足以防干燥和断裂。