如何在家中进行简单的指甲健康饮食调整？

1、补充蛋白质：适量摄入蛋白质，有助于指甲增强弹性和硬度，如肉类、豆类、坚果等。

2、补充维生素：摄入维生素A、B、C、E等有助于指甲生长和健康，多食用新鲜水果、蔬菜。

3、补充矿物质：适量摄入镁、铁、钙等矿物质，有助于指甲生长和硬度，如海产品、豆类、蔬菜。

4、多喝水：保持充足的水分摄入，有助于保持指甲周围皮肤水润，预防干裂。

5、控制咖啡和酒精摄入：过量咖啡和酒精可能导致指甲变脆，适量摄入有利于指甲健康。