如何预防指甲断裂和变薄？

1、均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于保持指甲的强壮和健康。

2、避免湿润环境：长时间浸泡在水中或处于潮湿环境中容易导致指甲软化变薄，需注意保持指甲干燥。

3、避免利用指甲做力气活动：避免用指甲开硬物或做过于剧烈的运动，以免导致指甲断裂。

4、定期修剪和护理：定期修剪指甲，并使用指甲油或护手霜保持指甲强韧和健康。