哪些食物有助于指甲生长和强壮？

1、含蛋白质食物：如瘦肉、鸡蛋、豆类等，有助于指甲生长和增强强度。

2、富含维生素E的食物：如坚果、植物油、鳄梨等，有助于维护指甲健康。

3、含硅元素食物：如豆类、燕麦、番茄等，有助于坚固指甲、促进生长。

4、富含铁质食物：如红肉、菠菜、豆类等，有助于预防指甲脆弱和易断裂。