买跑鞋是不是要比平常穿的大一码

选择跑鞋应比平时的鞋子尺码大半码到一码；跑鞋的鞋楦和普通的走路鞋不一样，大一点的鞋可防止顶脚，预防黑指甲；试鞋时，穿好后，能在鞋跟插入一根手指，说明大小合适，俗称插一指。因为当跑步时脚会略肿，脚趾部分需要更大的空间。如果脚趾在跑鞋前面挤满了，可能会有瘀伤或者黑脚l趾甲。

面对各种各样的跑鞋，挑选起来很是麻烦，首先可根据自己的用途，直接排除一大批鞋。确定自己是打算在公路、专用道路还是山林小径上跑步？所有这些路面都需要穿着不同类型的鞋。另一基本区别是比赛鞋和训练鞋。

大部分人都非常清楚自己的鞋码。然而，这个鞋码并不能真正通用，鞋码在很大程度上仍取决于你所购买的鞋子类型。灵活掌握自己的鞋码并记住以下事项：跑得越多，脚所需的空间越大；跑得越远，脚越会自然膨胀。这意味着最好能购买稍微大一些的鞋子，给脚留出一点额外空间。

通常来说，你所买的鞋子应比你的脚长一手指的宽度，甚至可能需要在你的标准鞋码基础上加大一整码，才能进行长距离跑步。青肿、擦伤或脚趾甲脱落，通常都是由于脚趾挤压鞋内侧造成的外伤痕迹，因此，如果你为此而困扰，请检查鞋码。